Witajcie kochani, piszę do Was, bo bardzo chciałam pochwalić się nowym wyglądem mojego bloga. Został on zainspirowany.. dzisiejszym śniadaniem :) Dołączam więc przepis na przepyszną i inspirującą kakaową owsiankę! Smacznego:)
Składniki:
1 szklanka mleka (może być roślinne)
0,5 łyżki kakao
4 łyżki płatków owsianych
garść żurawiny suszonej
garść nasion słonecznika
2-3 suszone daktyle
1 łyżka masła orzechowego
2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego (jeśli będziecie używać również oleju lnianego, to dajcie jogourt 0% tłuszczu)
Opcjonalnie:
1 łyżka amarantusa ekspanodwanego
0,5 łyżki oleju lnianego
Ugotować płatki owsiane w mleku z kakao, ok. 4 min. od czasu zagotowania się mleka. Wlać do miski i dodać resztę składników, daktyle można pokroić na mniejsze kawałki. Voila, szybko, pysznie i zdrowo!
English version
Ingredients:
1 cup of milk (you can use plant milk)
0,5 tbsp cocoa
4 tbsp porridge oats
handful dried cranberries
handful sunflower seeds
2-3 dried dates
1 tbsp nuts butter
2 tbsp thick yoghurt (use non-fat yoghurt if you will also use flaxseed oil)
Optional:
1 tbsp puffed amaranth
0,5 tbsp flaxseed oil
Cook oat on milk with cocoa, about 4 minutes. Pour porridge into bowl, add rest of ingredients, you can cut dates into smaller pieces. Voila, fast, tasty and healthy!
Ściskam, Ewa!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz